Yksilöterapia
ja tunnetaidot
Mitä jos sinun ei tarvitsisikaan jaksaa kaikkea yksin?
Tuntuuko, että elämä kuormittaa enemmän kuin ennen?
Huomaatko jääväsi samoihin ajatus- tai toimintamalleihin yhä uudelleen?
Haluaisitko ymmärtää paremmin omia tunteitasi, vahvistaa itsetuntoasi tai löytää keinoja käsitellä kuormittavia elämäntilanteita?
Ehkä kamppailet uupumuksen, ahdistuksen tai jatkuvan riittämättömyyden tunteen kanssa. Ehkä elämänmuutos, menetys tai ihmissuhteisiin liittyvät haasteet ovat herättäneet ajatuksia ja tunteita, joiden käsittelyyn kaipaat tukea.
Tai ehkä et osaa nimetä, mistä paha olo johtuu – tiedät vain, että haluat voida paremmin.
Yksilöterapiassa saat pysähtyä turvallisesti juuri niiden asioiden äärelle, jotka ovat sinulle tärkeitä. Työskentelemme yhdessä kohti tasapainoisempaa arkea ja omannäköistä elämää.
Näistä aiheista voimme keskustella yhdessä
Yksilöterapiassa ja tunnetaitovalmennuksessa voimme käsitellä esimerkiksi:
-
ahdistusta ja pelkoa
-
uupumusta ja arjessa jaksamista
-
stressiä ja kuormitusta
-
mielialan laskua ja masennusta
-
tunteiden tunnistamista ja käsittelyä
-
omien rajojen tunnistamista ja asettamista
-
itsetuntoa ja riittämättömyyden tunnetta
-
ihmissuhteita ja vuorovaikutuksen haasteita
-
syömishäiriöt
-
elämänmuutoksia, kriisejä ja surua
-
traumoja ja menneiden kokemusten vaikutuksia
-
omia arvoja, voimavaroja ja elämän suuntaa
Jokainen terapiajakso rakentuu sinun elämäntilanteesi ja tavoitteidesi ympärille.
Turvallinen tila kohdata itsesi
Vastaanotolleni saat tulla juuri sellaisena kuin olet. Minua sitoo vaitiolovelvollisuus, ja tavoitteeni on luoda turvallinen ja luottamuksellinen ilmapiiri, jossa myös vaikeista asioista voi puhua avoimesti.
Työskentelen rauhallisesti, sensitiivisesti ja asiakkaan omia voimavaroja vahvistaen. Terapiaan ei tarvitse tulla vasta silloin, kun kaikki tuntuu ylitsepääsemättömältä. Jo pienikin tarve pysähtyä oman hyvinvoinnin äärelle on riittävä syy hakea apua.
Tunnetaitojen vahvistaminen auttaa tunnistamaan, ymmärtämään ja säätelemään omia tunteita. Kun opimme kuuntelemaan tunteiden viestejä, voimme tehdä itsellemme parempia valintoja, rakentaa toimivampia ihmissuhteita ja lisätä hyvinvointia myös kuormittavissa elämäntilanteissa.
Vastaanotto ja ajanvaraus
Pidän vastaanottoa torstaisin Helsingin Malmilla Elonaskelen tiloissa, jonne voit varata ajan sähköisen ajanvarauksen kautta. Muina päivinä vastaanotto on Siuntiossa, rauhallisessa maalaisympäristössä, jossa myös eläinavusteinen työskentely on mahdollista.
Helsinki
Pidän vastaanottoa torstaisin Helsingin Malmilla Elonaskelen tiloissa, jonne voit varata ajan sähköisen ajanvarauksen kautta.
Eläinavusteinen työskentely osana terapiaa
Halutessasi yksilöterapiaan voidaan yhdistää eläinavusteisia menetelmiä. Eläinten läsnäolo auttaa monia rauhoittumaan, pysähtymään tähän hetkeen ja löytämään sanoja myös vaikeille tunteille.
Eläin voi tukea tunteiden tunnistamista, vahvistaa turvallisuuden tunnetta ja helpottaa vuorovaikutusta silloin, kun pelkkä keskustelu tuntuu haastavalta. Työskentely voi sisältää myös luonnossa liikkumista, mikä tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia ja auttaa irrottautumaan arjen kuormituksesta.
Et tarvitse aiempaa kokemusta eläimistä ja pelätäkin saa ihan rauhassa. Eläinten kanssa työskentely on aina vapaaehtoinen osa terapiaa ja toteutetaan vain Siuntiossa.
Kati
Tunnnetaitovalmentaja
Kati Riesen on koulutettu tunnetaitovalmentaja, seksuaaliterapeutti ja työnohjaaja, jonka työskentelyä ohjaavat turvallisuus, läsnäolo ja ihmisen kokonaisvaltainen kohtaaminen. Kati työskentelee sensitiivisesti ja ratkaisukeskeisesti auttaen asiakkaitaan ymmärtämään itseään, vahvistamaan omia voimavarojaan ja löytämään uusia näkökulmia tasapainoon.
Katilla on yli 20 vuoden kokemus ihmisten tukemisesta sekä pitkä kokemus eläinavusteisesta työskentelystä. Vastaanotolla tärkeintä on, että saat tulla kohdatuksi juuri sellaisena kuin olet.
Ensimmäisen askeleen ei tarvitse olla suuri
Voit varata maksuttoman 15 minuutin tutustumispuhelun, jossa voimme rauhassa keskustella tilanteestasi ja siitä, mikä olisi sinulle sopiva toiminta.
Terapia voi olla yksittäinen keskustelukerta tai pidempi prosessi. Moni asiakkaani kertoo kokevansa jo ensimmäisen tapaamisen jälkeen olonsa rauhallisemmaksi, toiveikkaammaksi ja hieman kevyemmäksi.
